Hương Liệu Và Cuộc Sống

Theo Foxnews, các vấn đề về tim mạch như bệnh động mạch vành, nhồi máu cơ tim, suy tim sung huyết và bệnh tim bẩm sinh ngày nay khá phổ biến. Bệnh khó phát hiện trước khi hình thành các triệu chứng. Vì thế ngay từ bây giờ hãy chủ động ngăn ngừa bệnh bằng các giải pháp sau:

1. Tắm biển

Thiếu vitamin D là mối đe dọa có cách gây đau tim và đột quỵ. Bạn có biện pháp đề phòng bi kịch này bằng cách làm tăng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tăng nồng độ vitamin D trong cơ thể. Các nghiên cứu kỹ đã cho thấy khoảng 50% phụ nữ thiếu vitamin D có thể bị nhồi máu cơ tim, suy tim hoặc đột quỵ cao hơn so với người lượng vitamin D bình thường.

Tắm biển vào buổi sáng sớm giúp toàn bộ cơ thể chúng ta hấp thụ lượng vitamin D lớn từ ánh sáng mặt trời. Hơn nữa sóng biển có công dụng như massage nhẹ, bồi dưỡng thêm oxy cho cơ thể, cải thiện hoạt động của mạch máu, giảm huyết áp. Vì vậy, tắm biển ở mức vừa phải là điều các bác sĩ chuyên khoa tim thường khuyên bệnh nhân của mình.

2. Giảm căng thẳng

Bất kỳ vấn đề căng thẳng kinh niên nào cũng có khả năng gây tổn hại cho sức khỏe tim mạch. Stress khiến bạn ăn nhiều, thiếu ngủ, đồng thời uống rượu và hút thuốc khi căng thẳng làm chúng ta bỏ bê việc nâng niu bản thân. Tất cả một vài gì cần làm là tìm cách giảm stress. Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục liên tục và tương tác nhiều hơn với gia đình, bạn bè, những người hỗ trợ chúng mình về mặt tinh thần.

3. Ngưng hút thuốc

Hút thuốc uống lá có hại cho sức khỏe, tăng cường nguy mắc bệnh hoặc tử vong do nhồi máu cơ tim và các bệnh khác. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khẳng định khi chúng ta ngừng hút thuốc lá, nguy cơ mắc bệnh tim sẽ giảm. Cụ thể hơn, một hoặc hai năm sau khi bạn bỏ hút thuốc lá, nguy cơ mắc bệnh tim bẩm sinh sẽ giảm đáng kể.

4. Đạp xe 20 phút mỗi ngày

Các nhà nghiên cứu khuyên một vài người bị đau ngực nhẹ hoặc gặp chứng đau thắt ngực nên tập thể dục bằng xe đạp tại chỗ khoảng 20 phút mỗi ngày. Bài tập không khó này không chỉ giúp chúng ta đốt cháy calo mà còn rất tốt cho xương, não, tim và cải thiện tâm trạng của bạn.

5. Kiểm soát huyết áp

Tim phải lao động cật lực hơn bình thường trong hiện tượng huyết áp cao sẽ dẫn đến nguy cơ bị tổn thương. Huyết áp cao có xu hướng làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ, suy thận, tổn thương mắt, suy tim. Tập thể dục thường xuyên và giải tỏa bớt căng thẳng sẽ giúp bạn giảm huyết áp, vì vậy giảm nguy cơ phát triển thành bệnh tim.

6. Ăn chocolate đen

Bạn có biết việc ăn chocolate thực sự có thể giảm nguy bệnh tât? Một tìm hiểu cho thấy một vài người ăn chocolate giảm được 37% nguy cơ mắc bệnh tim so với người không ăn.

7. Bổ sung vitamin nhóm B mỗi sáng

Một tìm hiểu được tiến hành ở Thụy Sĩ cho thấy một vài người hấp thu đầy đủ axit folic, vitamin B6 và Vitamin B12 ít có nguy cơ bị bệnh tim hơn.

8. Uống ít nhất hai tách trà mỗi ngày

Không quan trọng là trà xanh hay trà đen, miễn là chúng mình uống thường xuyên. Theo một nghiên cứu của Hà Lan, một số người uống hai tách trà hoặc nhiều hơn trong một ngày giảm được nguy cơ đau tim. Trong khi đó, một tìm hiểu khác cho thấy một vài người uống nhiều hơn ba tách trà hàng ngày có mẹo hay giảm 11% nguy cơ đau tim.

9. Uống nước cam thay vì nước ngọt có ga

Tình trạng viêm mãn tính gắn liền với bệnh tim, nguồn gốc bệnh này phần lớn là do chế độ sử dụng thức ăn của bạn. Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học bang New York cho biết, glucose (chất làm ngọt trong nước ngọt) có giải pháp cao tạo ra bi kịch viêm ở một số người uống, trong khi những người uống nước cam thì không bị. Nghiên cứu cũng cho thấy một số đặc tính kháng viêm của vitamin C và các phê-non trong nước cam sẽ giúp bảo quản cơ thể. Do đó, nên uống nước trái cây thay vì loại nước được làm ngọt và tạo hương vị bán sẵn trên thị trường.

10. Xỉa răng bằng chỉ nha khoa

Những người bị bệnh nha chu có nguy cơ tử vong do đau tim hoặc đột quỵ cao hơn. Các trường hợp nhiễm khuẩn nướu răng mãn tính có cơ hội tăng nguy cơ bị viêm trong lòng mạch máu, đây là nguồn gốc dẫn đến cả bệnh tim mạch lẫn nhồi máu cơ tim. Do đó, hãy hình thành thói quen xỉa răng bằng chỉ nha khoa mỗi ngày cùng với việc đánh răng sạch sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tim.